Неделя профилактики - иммунитет

Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания 
и укрепления иммунитета, а  1 марта отмечается Всемирный день  иммунитета 
 
Мы часто слышим: «Нужно укреплять иммунитет». И в ход идут лимоны, чеснок, БАДы с 
загадочными названиями и обещаниями «поднять защиту за три дня».  
 
Но давайте разберемся, как работает иммунитет на самом деле и какие инструменты есть 
у нас для его поддержки. 
 
Задачи  иммунитета  –  это  не  только  отражать  внешние  атаки  (вирусы,  бактерии),  но  и 
следить  за  порядком  внутри,  вовремя  обезвреживая  «бунтующие»  клетки  собственного 
организма. Эта система работает 24/7 и ее эффективность зависит от множества факторов, 
большинство из которых  
 
Что ослабляет нашу внутреннюю охрану? Эксперты выделяют три главных фактора: 
1.  Образ жизни. 
Курение и алкоголь буквально разрушают организм, а недостаток движения замедляет все 
обменные процессы, включая работу иммунных клеток. 
2.  Хронический стресс и недосып: 
Постоянное  напряжение  и  сон  менее  7  часов  заставляют  организм  работать  на  износ. 
Иммунная  система  переходит  в  режим  «чрезвычайного  положения»  и  со  временем 
истощается. 
3.  Наше питание - это строительный материал для армии внутренних защитников. 
Доказано,  что  нездоровое  питание  (фастфуд,  сладкие  газировки,  избыток  сахара  и 
недостаток витаминов и проч.) ослабляет наш организм. 
 
Крепкий иммунитет - это результат ежедневных осознанных действий: сбалансированная 
тарелка,  регулярная  физическая  активность,  вовремя  выключенный  ноутбук  для 
полноценного  сна,  управление  стрессом  и,  что  критически  важно,  доверие  к  науке  и 
своевременная вакцинация.  
 
Вакцину  можно  сравнить  не  с  волшебной  палочкой  или  коктейлем  из  химии,  а  с 
реалистичным  тренажером  для  иммунитета,  который  готовит  его  к  встрече  с  болезнью, 
минимизируя все риски. 
 
Заботьтесь  о  своей  внутренней  «службе  безопасности»  комплексно,  и  она  ответит  вам 
надежной защитой в любой сезон.